A folyadékpótlás fontossága

/, Táplálkozási tanácsok/A folyadékpótlás fontossága

A folyadékpótlás fontossága

A folyadékpótlásnál szintén gondolni kell az ásványi anyag veszteség pótlására is. Ha versenysportolóként vagy huzamosabb ideig tartó edzéseink alatt az elfogyasztott folyadék nem tartalmaz elegendő nátriumot, létrejöhet a testfolyadékok felhígulása, ami súlyos állapotok kialakulásához, dehidratációhoz vezethet.

Mindössze 2%-nyi vízveszteség a sportteljesítmény akár 20%-os visszaesését is eredményezheti. A nap folyamán elosztva érdemes az ajánlott 3-4 l folyadékmennyiséget bevinni, a sporttevékenység előtt 2 órával 4-6 dl folyadékot érdemes fogyasztani. Lehetőség szerint mozgás közben is igyunk 15-20 percenként 1,5-3 dl folyadékot.

By |2018-09-07T18:44:48+00:00szeptember 7th, 2018|Blog, Táplálkozási tanácsok|0 Comments