Egyszerű és egészséges reggeli – Tipp a ProNRG-től
A Hajsza versenyek nem csupán a gyorsaságról, vagy a nyers erőről szólnak. Itt bizony az erőn túl állóképességre és gyorsaságra is szükséged lesz. Ez egy komplex verseny és ha igazán jó eredményeket szeretnél elérni, akkor a testednek a lehető legnagyobb támogatásra lesz szüksége.
Mire a verseny végére érsz, pár ezer kalóriától és izzadtság csepptől megszabadítunk.🔥 Ezért hoztunk neked pár tippet, hogyan is tudnád fedezni ezt a nagy energia és tápanyag igényt.
Segítünk, hogy “akadálymentesen” vedd az akadályokat. 😉
A csúcsteljesítményhez elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás, testedzés, hengerezés, nyújtás és mentális felkészültség.
A Hajsza és a ProNRG csapatával egy ütős reggelit dobtunk össze Neked! Miből is áll ez pontosan?
– Hajsza kenyér
– Guacamole
– Padlizsánkrém
– Tükörtojás
– az elengedhetetlen ProNRG vitamin kiegészítés
Fussunk végig a hozzávalókon kicsit részletesebben!
🥖Hajsza kenyér:
Nyolcféle lisztet és magot, elegendő rostot, ásványi anyagokat, nyomelemeket tartalmaz. Országosan a legjobb teljes kiőrlésű kenyérnek választották. A benne rejlő vitaminok és ásványi anyagok jót tesznek a bőrnek, a hajnak és a körmöknek. Magas rosttartalmának köszönhetően – sokkal laktatóbb, hosszabb ideig eltelít. Ez lesz ma az alapunk.
🥑Guacamole:
Alapja az avokádó, ami tele van értékes tápanyagokkal, konkrétan vitaminok tárházának is hívhatnánk. Kalória tartalma meglehetősen magas, ezért is tökéletes választás ha energiára van szükségünk.
Elkészítése: Egy egész paradicsomot héj nélkül egy gerezd fokhagyma és egy cikk hagyma társaságában aprítógépbe dobunk. Az egészet durvára aprítjuk, de ügyelve arra, hogy maradjanak benne egész hagyma és paradicsom darabok is még. Két puha avokádót felvágunk, magjukat eltávolítjuk és a belsejüket az aprítógépbe kaparjuk. Megy még bele egy fél lime leve. Sózzuk és óvatosan lepürésítjük. Ha ez megvan, felkockázott paradicsom darabokat is adhatunk hozzá.
🍆Padlizsánkrém:
Egy padlizsánt félbe vágunk, majd 200-220 fokos sütőben 20-25 perc alatt megsütjük. A tepsiből kivéve lefóliázzuk, így pár perc után a héja könnyen eltávolítható. Ez után turmixgépbe tesszük a többi a hozzávalóval: 1 gerezd fokhagyma, só, bors, fél evőkanál kókuszzsír, kevés vaj. Ezt követően krémesre turmixoljuk.
🍳Tojás:
A tojásban található fehérje az emberi test számára ez egyik legjobban hasznosuló fehérje forrás. Számos különböző formában elkészíthető, így mindig változatosan tud a tényárra kerülni. Mi ezt most a képen látható formában készítettük el.
🍊Vitaminok:
A megfelelő vitamin fogyasztás a teljesítménykárosító hatások csökkentése és a sérülések kialakulásának megelőzése érdekében a sporttáplálkozás nélkülözhetetlen elemét alkotja.
A sportolók körében gyakori az elégtelen D-vitamin- és B-vitamin-bevitel, továbbá az antioxidáns hatású vitaminok bevitele sem éri el a minimális vitaminszükségletet a sportolók nagy hányadánál.
A rendszeres, nagy intenzitású fizikai aktivitás alkalmával megnövekszik a napi energia-, vitamin- és ásványianyag-szükséglet is. A megfelelő mikrotápanyag ellátottság, segíthet a hiányosságok korai felismerésében és a hiányállapotból adódó potenciális teljesítménykárosító hatások csökkentésében, továbbá a mikrotápanyag hiány összefüggésben áll a sérülések kialakulásával is.
A ProNRG vitamin és ásványi anyag kiegészítői teljes körű támogatást nyújtanak a sportteljesítmény maximális szintre emelésében. Fogyaszd Te is bátran!
Ha megvan minden, asztal megterítve, vitaminok a kézben már csak egy
Hajsza bögrére van szükséged, hiszen a hidratáció sem maradhat el. 💦
Jó étvágyat kívánunk Nektek és jó felkészülést a PannonHajszára!
A PannonHajsza és a ProNRG csapata